根据专家的 研究发现，在夏季炎热的几个月里，一些水果和蔬菜可提供给身体比水更有效的水，使之成为令人心神爽快的零食选择。水量丰富的水果和蔬菜就像合在一起的食物和饮料，提供因锻炼而丢失的矿物盐、天然糖类、 酸和维生素。因此夏季多多补充新鲜水果 是个明智的选择。

　　科学研究人员们在试验中得知，这种 比水甚至运动饮料有效。同时，那不勒斯大学的研究发现，水果如西瓜、木瓜能进一步帮助提高水化。位于列表顶部的是西瓜，含92%的水，8%的糖及钙、镁、钾、钠等。西瓜还富含维C及β-胡萝卜素和番茄红素，可保护身体免受紫外线的 。由于96%的水含量和矿物质平衡，黄瓜的补水效果也很好。大家可以根据自己的喜好安排不同时间段食用不同的水果。

　　炎热的夏季何必再花很多钱买维C饮料？多来点水果才是你正确的选择。

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