研究人员在实验中发现，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢！睡前沐浴：临睡入睡不着， 享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，此时，你就会发现你的心情也会好起来。

　　睡不着的情况下，你也可以多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境中入睡；睡前听音乐：在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，还能起到保养皮肤的作用。

　　睡前喝牛奶可以促进睡眠，这已经被众多朋友认可。牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。此方法对神经衰弱者效果更明显。

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