对于补钙，人们已逐渐对此重视起来，大家都知道钙对人体健康至关重要，对于人体每天需要摄入多少钙以及如何补钙，德国专家给出了如下建议，希望大家能够深入掌握以下知识。

　　钙的摄入量大有学问，专提提醒：成年人每天应该摄入大约上千毫克钙，这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本的钙摄入量。两百毫升牛奶，两百克酸奶，三十克一片的奶酪共两片，人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品中。一些蔬菜和水果也是理想的钙源，西兰花、茴香、甘蓝、橘子和猕猴桃都是 的补钙佳品。此外，饮用每升水中钙的含量超过一百多毫克的瓶装矿泉水，也可以起到补充钙的作用，在平时，大家可以多吃以上几种食品。

　　另外，钙的吸收也需特别注意，在摄入了足够的钙之后，人体还需要在维生素D的作用下才能将其吸收。人体中绝大多数维生素D都是当人的皮肤暴露在阳光下时自己生成的，所以专家建议人们应该适当地晒晒太阳，而且 采用在户外阳光下运动健身的方式，因为这样既可促成维生素D的生成，同时也可以强筋健骨，从而使身体越加健康强壮。

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