对于补水，大家有没有科学的方法呢？每日补水是为了健康，但你知道吗？我们常常在犯一些补水的错误，这样不但没有益处，甚至还会把身体补垮！1、清晨慎补水，消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。2、餐前补水最养胃，吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？饭前补水有着一定的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法，一些正确的喝水方法希望大家能够掌握。

　　在我们的日常饮食中还要多加注意，应多喝看不见的水，食物也含水，比如米饭，其中含水量非常高，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量非常高，即便一天只吃少量果蔬，也能获得很多的水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得充足的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错，这样会让我们进餐的同时也可以获取充足的水分。

　　从皮肤上也可以看出你是否需要补充水分。身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。希望大家多加享用含有维生素的饮料。

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