正如人们所知道的那样。健身天然是对身体有益处的，健身后的饮食养分增补也很主要。健身后的一餐对健死后的人来说是至关主要的。摄入得当的碳水化合物能把练习形成的分化代谢形态改变为组成代谢形态，这对身体是有着一定的好处的。

　　剧烈运动会给你的身体带来一些物质的流失，大负荷训会耗尽肌肉的 酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织，这就是锻炼后身体的一些情况。

　　由于健身后蛋白质的流失，在此身体需要摄入这个物质。另外需要指出的是，健身后的蛋白质补充，健身后饮食的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时饮食的目的是输送充足的 酸给肌肉，为肌肉生长提供原料，这样对健身后的身体会更好。

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