当人在运动过程中，身体消耗会增加，消耗量 的是糖、水和电解质。糖为肌肉收缩提供能量，水和电解质会从汗液中快速丢失。对这三类物质必须进行适时和适量的补充，才能保证运动的效果，加快运动后身体的恢复，从而收获到 的健身效果。

　　查阅相关资料后了解到，人体内有3种物质可以燃烧提供能量，那就是糖、脂肪和蛋白质。糖是 能源物质，因为它燃烧时需要氧气少，效能高。除此以外，它燃烧后产生 化碳和水，对身体不会造成“污染”,而脂肪和蛋白质燃烧后则会生成一堆代谢废物，加重肝脏和肾脏的负担，最终导致身体疲劳。遗憾的是，人体糖的贮存很少，不能满足身体所需要的能量。

　　如果体内严重缺少糖份，没有及时补充的话，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。所以运动前、中、后需要补糖。大脑也需要补糖：补糖还有一个重要的原因就是为了我们的大脑。因为大脑大部分能量靠血糖来供应。一个空着肚子来运动的缺糖的人 表现就是血糖下降，随血糖下降而发生的是，大脑对运动的调节能力减弱，运动中步履维艰，让人体过早的产生疲劳感。

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