节假日期应该是让人放松的日子，可有时度假质量却往往不尽如人意，下面的健康提示从几个方面给您提个醒儿，希望能助您度过一个更优质的长假。过度补睡，越补越累，要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。而睡眠时间的长短，应根据疲劳程度而定。对于成年人来说，夜晚睡八小时就足够了， 不要超过十小时。良好的作息规律才能缓解疲劳。

　　节假日期间，也是外出购物的大好时机，需要提醒的商场购物要有节制。节日期间人流量较大，空气污染较大，一些电子设备还会产生电磁辐射污染；此外，人们在商场里走动，身上常携带着泥土、灰尘等悬浮颗粒物，虽然它们通常肉眼看不见，却大量存在，并可以诱发呼吸道疾病。建议：在商场里的逗留时间 不要超过二个小时，如果觉得没过够瘾，可去室外呼吸些新鲜空气后再继续购物。一旦出现头晕、胸闷、恶心、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽快走出商场，到露天的场所呼吸一下新鲜空气，待难受的感觉稍缓之后回家进行休息便可。外出购物注意上述提到的几点很重要。

　　除了上述提到的误区之后，不少人在节假日期间过度娱乐，这会损伤身心，这种生活方式极易打乱个体正常生物钟，使人在心理和生理上产生不舒服的感觉。时间过长，还容易出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状。就像对待工作一样，你 对长假的生活也做一个周密的安排。这样，既可以达到充分利用假期的目的，也不会将自己的“节目”安排得太满，以免到头来精疲力竭。同时，注意调整饮食和睡眠，及时收心，特别是假日 一天，一定要保持充足的睡眠，争取在上班上学前，让兴奋的情绪平静下来。这样有助于轻松的度过节假日。

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