每个女性朋友们都希望自己能留住青春的脚步。近日，国外杂志向女性公布了一个保持年轻的几个秘密。女性三十岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长，做好这些护理工作，对肌肤健康很重要。

　　乳房是女性健康美丽的一大标志，但怀孕、哺乳都会导致乳房下垂，锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时 佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。保持“阳光”心情。抑郁会导致女性未老先衰。建议女性摄入足量的B族维生素，能帮助你有效的远离不良情绪。

　　在日常生活中应保证充足的睡眠，绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。激素变化更容易导致女性腰部变粗。“每周五天，每天运动二十分钟”的运动模式比“每周三天，每次运动一小时”的运动模式效果更好。女性的大脑从四十岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物，从多个方面出发来保智力。

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