有不少人健身房是锻炼身体的 场所，其实单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国 教练指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的 锻炼方法，跟着教练的视觉来看看应如何进行锻炼。

　　你可能会看到有些人一边看书一边锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力，改变一下缓解枯燥的方法，你会有所收获。

　　不少人认为只有运动到大汗淋漓，才得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动 。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。为了健康与美丽，从现在改掉糟糕的锻炼习惯吧。

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