现代人越来越重视养生问题，小编为大家推荐倒跑这种健身方法。倒着跑时，足部与地面的撞击力度更小，因此更能保护关节。并助，倒着跑所消耗的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑时，运动者往往会更加注重身边的一切，因而受伤的几率也更小，外围视力及听力也能得到改善，另外倒着跑也更有利于锻炼肌肉。这种健身方法可收到多种益处。

　　来看看专家是如何评价这种健身方式，倒着跑是一种比常规跑步更有效的健身方式。也有研究表明，倒着步只须往前跑的百分之八十的速度，即可获得同样的生理及健身效果。此外，倒着跑还能改善心血管健康。研究人员将受试的人分成两组，一组进行每周倒跑三次，持续六个星期。另一组接受常规运动。通过对比研究表明，倒着跑的受试者耗氧量明显较低，这就意味着他们在有氧运动方面更健康，此外，其身体脂肪平均也减少地更多。通过对比得到，这种健身方法会让收获很多。

　　除了上述提到的好处之外，倒着跑还有一些细微的好处。如，由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力，使大脚趾力量得到训练，因此更能改善身体姿势。此外，倒着跑还能改善身体的协调能力，更有益于保持及促进认知功能及提升反应速度。研究还表示，倒着跑一步的健身效果相当于正跑的六步，倒跑百步的好处，相当于正跑一千步。改变一下你的健身方法吧！有小惊喜等着你。

　　（208999）（115）(149)

• 白癜风的疾病为什么会出现危害
• 就针对白癜风的症状患者需要做什
• 白癜风患者心理护理要做哪些
• 中医怎么解释引发白癜风的原因
• 北京治疗白癜风名医需要多长治疗
• 让你的早点从此丰富
• 含量少就不代表它的作用小
• 变猛男密招
• 儿童白癜风治疗费用会不会很高
• 男性们应该给水果一个追求的机会

• 白癜风病人的饮食需要注意些什么
• 戒掉豆制品
• 得了白癜风在生活中要注意些什么
• 注意入口的东西使你身体更好
• 黄豆和咱不是友人
• 白癫疯的初期症状是不是和明显
• 国内治疗白癜风最好的专科医院有
• 得了复发性白癜风是否能抽烟
• 不要让一些不存在的观念影响你的
• 我们消费的提高伴随着我们生活的