现代人越来越重视养生问题，小编为大家推荐倒跑这种健身方法。倒着跑时，足部与地面的撞击力度更小，因此更能保护关节。并助，倒着跑所消耗的热量比常规跑步多出五分之一。在倒跑时，运动者往往会更加注重身边的一切，因而受伤的几率也更小，外围视力及听力也能得到改善，另外倒着跑也更有利于锻炼肌肉。这种健身方法可收到多种益处。

　　来看看专家是如何评价这种健身方式，倒着跑是一种比常规跑步更有效的健身方式。也有研究表明，倒着步只须往前跑的百分之八十的速度，即可获得同样的生理及健身效果。此外，倒着跑还能改善心血管健康。研究人员将受试的人分成两组，一组进行每周倒跑三次，持续六个星期。另一组接受常规运动。通过对比研究表明，倒着跑的受试者耗氧量明显较低，这就意味着他们在有氧运动方面更健康，此外，其身体脂肪平均也减少地更多。通过对比得到，这种健身方法会让收获很多。

　　除了上述提到的好处之外，倒着跑还有一些细微的好处。如，由于倒着跑主要依赖脚前掌后推力，使大脚趾力量得到训练，因此更能改善身体姿势。此外，倒着跑还能改善身体的协调能力，更有益于保持及促进认知功能及提升反应速度。研究还表示，倒着跑一步的健身效果相当于正跑的六步，倒跑百步的好处，相当于正跑一千步。改变一下你的健身方法吧！有小惊喜等着你。

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