为了让自己拥有苗条的身段，运动、节食、吃药、喝减肥茶……一切都是为了一个“瘦”字，我们广泛征询健身教练、营养师和主妇们的意见，总结出如下家庭减肥ＤＩＹ，做好这些细节，好身材指日可待！做家务瘦身：勤劳主妇，每天家务操劳不断，有没有想过一边做家务，一边还可以执行瘦身计划呢？洗菜洗米——甩掉“蝴蝶臂”：洗菜的时候手肘应远离身体，这样没多久你就会觉得手累，习惯后，手臂还可以上下晃动，可以让你告别“蝴蝶臂”的困扰。

　　接下来，了解一下洗衣服对瘦身有何好处，洗衣服——收紧小腹和臀部在洗衣机前干活，踮起脚，收小腹，夹紧臀肌。名模可都是这样让形体变好看的！锻炼部位：腹、臀、小腿外出买菜——锻炼臂肌不仅可增加每天走动的频率，让血液循环变好，还能提高基础代谢率。手里拿着东西，手臂要离开身体，这样很容易就能锻炼到臂肌，使其变紧实。拎手提袋时，让手臂和身体保持一定距离，对锻炼二头肌和三头肌有一定的作用。

　　结束一天忙碌的工作之后，总算可以上床睡觉了，不要放弃，再坚持 一分钟，几个小小的动作，效果显著哦！塑造浑圆美臀姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐垫，双脚要压住坐垫，臀部稍稍向上，离开床面少许，双手放在胸前。功效：收紧下垂的臀部，塑造小巧坚挺的美臀，对双腿也有锻炼效果。消灭树干腿姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，膝盖和双手互相角力运动，做到这些才能收获到一定的益处。

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