在这寒冷的季节，我们更需要保护皮肤，肌肤的保养不仅要靠一些化妆品，更需要要一些内在的调理，所以从每天的饮食来入手，对抗冬季的干燥！西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。胡萝卜是女性们护肤的 选择。

　　人们都非常喜欢喝牛奶，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点，让你拥有白皙细腻的皮肤。

　　那么减少皱纹该吃什么呢？西红柿展平皮肤新皱纹，含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的 酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽，同时也是对抗干燥的必备食品。

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