癌症是多么令人惊恐的疾病，每个人都有可能是癌症候选人，但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，癌症将与你一生无缘。脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。所以尽量不要让你的体重太高。

　　其实预防癌症的方法还有很多，新鲜蔬果特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症公益金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的 能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。建议六岁前儿童，每天应摄取五份新鲜蔬果；超过六岁学童、少女及女性成人，天天要吃七份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食九份蔬果。同时多吃蔬菜还可补充营养。

　　睡眠是我们每天必做的一件事，专家指出，成年人每天要保证六至八个小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。有关研究显示，睡眠每被剥夺三小时，体内的淋巴细胞数量会减少百分之二十，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间，可见保证充足的睡眠很重要。

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