许多MM在美食面前经常认输，总是抵抗不了美食的诱惑，一不小心就会摄入过高的热量。大家记住以下饮食小窍门保证你怎么吃都不胖。细读食品外包装上的卷标，计算每份食物所含的卡路里量，以便控制进食份量，维持体重；吃饭前先喝一杯白开水，这样可以稀释胃酸，感觉有点饱涨感，有助于降低你的进食量。

　　沙拉酱是否是你的 呢？调味料或是沙拉的酱料不要多吃，外食族最常吃的面类，可以请店家少放调味料，并减少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及热量；纤维、蔬果：壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少， 与水结合，多吃能增加食物的体积，增加饱腹感，还可以协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里，会帮你实现减肥梦想。

　　下面再来说说苹果有哪些妙处吧！苹果抑制食欲：苹果因富含果胶、 和维生素c，有非常好的降脂作用。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高；少吃高脂、油炸的食物，尽量不要吃到带皮或脂肪类的肉，可以降低总热量的摄入。

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