乳汁是妈妈哺育孩子的营养物质。因为饮食结构和生活习惯的原因，中国妈妈乳汁中的营养有几点不足，包括脂肪含量偏少、钙含量低、DHA含量较少等，所以哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。来增加这些营养物质的含量。

　　以下几点教你怎么增加这些营养的含量：1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量，脂类可以提供人体每日所需热量的百分之二十。而两岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大，占总热量的百分之四十五。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。2、多喝牛奶是 的补钙品，钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除牛奶外，还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。多吃这些，可以很好的补充钙质。

　　此外，DHA的补充也是很重要的，中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量，DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类，尤其是鱼头部分，所以多吃海鱼，可以帮助提高DHA的含量。能促进宝宝的大脑发育，使宝宝更加的聪明。

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