在日常生活当中，相信每个人都有睡得不好的时候。有些人会认为通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。专家解释说，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠有很好的矫正效果。一般来讲，每周运动三次以上，每次持续半小时左右，运动方式以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这些都是不错的选择。

　　当然要是长期处于精神状态不佳，那么就不应该盲目地进行大强度运动。身体需要充足的睡眠才能修复训练带来的肌肉微小损伤，并恢复体能。在体能不具备的条件下，过度训练反而可能加重失眠，使人陷入恶性循环，进而影响多种新陈代谢和内分泌功能，导致内分泌紊乱，这一点人民应该要多关注了。

　　对于正在处理学习阶段的学生来说，不妨在晚自习后去操场跑几圈，精神会持续亢奋，以至于熄灯很久后都不能入睡。这是因为体育锻炼使身体血液循环加速，内脏机能也被激发活跃起来，需要一定时间才能恢复到正常的休息状态。所以，失眠者应选择早晨、中午、傍晚进行锻炼，但一定不要在夜晚，尤其是睡觉前两小时内运动，否则事与愿违。但是遇到熬夜和失眠等休息不好的情况，应该先补足睡眠。如果感觉身体过于疲劳，应该取消当天的训练计划，或把正常训练调整为温和的低强度运动，并且缩短锻炼时间。再次提醒；为了个人健康，充足的睡眠时非常重要的。

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