我们每天睡眠时间大约占用了三分之一。因为睡眠，是人体消除疲劳、积蓄能量、恢复体力的一种重要的自我调节方式。睡眠时，人体内会合成白天所需的各种能量，同时会排出体内积蓄了一天的毒素。因此，睡眠好的人，白天精神饱满、身体健康；睡眠不好的人，白天萎靡不振、恹恹欲病。可能很多人对于睡眠排毒都不再陌生，尤其是爱美的女人们，早已将睡眠中体内各脏器排毒时刻表牢记在心。但是，你可能不知道，睡眠不好不光会影响人体排毒，还会引发一系列生理上和心理上的疾病，对我们的身心健康有着很大的影响。

　　如果经常都处于睡眠不佳的情况下，就会打乱人体内正常的新陈代谢规律，导致生理机能紊乱，进而引发免疫力下降。随之而来的是，许多危险疾病如高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等的发病几率大大提升，时刻威胁着我们的生命安全。人体的睡眠时期特别是在深睡期，是大脑分泌生长激素的旺盛时期，而生长激素是促进孩子生长发育的主要物质。如果睡眠不好，就会导致生长激素分泌不足，对少年儿童的正常发育有一定的影响。

　　睡眠不好其影响 的是皮肤，由于睡眠不好会扰乱体内代谢、影响排毒，因此长时间的睡眠不好就会导致皮肤松弛、色素沉着、面色无光，出现黄褐斑、暗疮、皱纹等皮肤衰老症状。另外，睡眠不好还会导致黑眼圈和眼袋，是女人美容的大敌。家提醒，引起睡眠不好的因素有很多，如心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等，因此，一旦发现自己有睡眠不好的症状，应该及时就医，辨明原因，对症治疗，在日常生活中相互配合，把睡眠状态调整过来。

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