爱美的女孩们，你们想知道如何让睡觉都能减肥吗？怎么样才能让自己越来越美呢？其实想达到边睡边瘦的目的，你每天至少要坚持7个半小时的睡眠。睡眠时间越接近这个目标，减肥效果就越明显。（抱歉，并不是睡得越多减得越多哦）。下面就教给大家一些小秘决，不防学习一下吧！

　　想变瘦可要做到以下几点哦！1、睡眠时间要有规律，把你起床的钟点写在纸上，往回推7个半小时。这就是你每晚应该上床的钟点。我们可不打算扼杀你的休闲时间。周五、周六的晚上，你的睡眠时间可以推后1到2小时，直到你适应7个半小时的睡眠。2、建立良好的睡前习惯，可以考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样做，你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。睡前记得要关掉电视、电脑等。3、减少对咖啡因和酒精的摄入，下午2：30以后就不能再喝任何含咖啡因的饮料了，连茶和苏打水都不能碰，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒也许会让你昏睡，但你却不会因此得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能彻夜难眠。因此，咖啡和酗酒都是影响睡眠的重要杀手。

　　 还要告诉大家的就是，要了解适合你的睡眠时长，根据报告，有些女性每晚需要9小时的睡眠。如果睡了7个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你需要睡得更久。每天晚上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你习惯的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。以上这么多睡觉需注意的事项，你记住了吗？想要变瘦就试试吧！

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