对于球迷朋友来说，通宵看比赛是经常的事情。其实对于他们在享受足球带来刺激的同时，也承受着深夜看球的体力折磨。熬夜看球不仅会让身体异常的疲惫，还会带来很多其他的问题，下面列举几种常见的问题。

　　熬夜给眼睛带来很大的危害，熬夜的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。对策晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处，其他熬夜族的晚餐也应多吃这些食物。

　　还有一些球迷感觉光球赛不够劲，约几个朋友聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。对策以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶，多喝这些喝对熬夜族的身体有很大的好处。

　　不少球迷在观赛的时候，情绪很容易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。对策球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜，隔天晚上也要尽早的上床休息。

　　在熬夜看球赛的时候，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。对策夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅 敬而远之，远离这些食物，给健康增添了几分保障。

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