大脑在人体中起着总指挥的作用,大脑控制着人体的各个器官，中医学说“脑为元神之府”人的听觉、视觉、嗅觉、感觉和思维记忆力都是由大脑控制的，因此在生活中健脑养生是关键。那么从中医学的角度上怎样做就能起到健脑的作用呢？

　　首先要养成良好的脑运动习惯，避免用脑过度。大脑跟人一样，累了也要休息，长期紧张的工作后，大脑皮层的神经细胞就会进入紧张状态，如果还不注意休息对大脑神经元的影响会很大。再次要多吃一些健脑的食品，大脑的重量仅占人体的2%，而消耗的能量占人体的20%。因此大脑必须要有大量的营养补充，脑组织的主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占 位。经研究肯定，健脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、枣、南瓜、粟子、蜂蜜、鱼虾、母乳等。祖国医学史上有”以脑补脑”之说，畜禽的脑中富含９种 酸、卵磷脂与微量元素等，能充髓健脑、增进脑活动的忍耐力。有些食品有损脑作用，诸如精制的白米、白面、咖啡、*油、白砂糖、家禽肉等，如长期食用过多，会引起记忆力与思维能力的减弱，应少食用此类食物。

　　其次在日常生活中要加强体育锻炼，体育运动有助于保持健康、防病治病、延年益寿的有效手段。特别是脑力劳动者，运动有助于缓解脑部疲劳，促进新陈代谢，提高大脑的兴奋，因此适当参加体育锻炼对大脑是有好处的。

　　传统的中医理论还认为，养脑应注重气功强脑，练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强脑的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习要向相关的气功师进行学习。

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