忧郁症这种心理疾病已经很普遍，人们现在对自己的忧郁情绪似乎有些过于担心，一旦出现一些疑似症状便诚惶诚恐。其实，忧郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。如果这么想也就觉得忧郁症并不可怕了。应该如何摆脱忧郁症的困扰呢?

　　相关专家为大家介绍忧郁症的自我调节方法，供大家参考，1、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。2、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。3、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。4、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。5、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。建议大家不妨试试看效果如何。

　　相关专家在此提醒各位朋友，请记住抑郁是你所处的一种心理状态，但抑郁并不是你本人。这种心理状态与几百万年来的心理进化密切相关，是人性的一部分。只要正确的认识它，理解它，并且积极的应对，你会发现其实“患了忧郁症怎么办？”并不是很难解决的问题。如果你自己不能解决这些不良情绪，则要求助心理医生，以免错过 治疗时期。

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