许多朋友被失眠所困扰着，很多人觉得不需要治疗，但是如果你是长期的失眠就不这么想了，自己的痛苦别人永远无法理解也无法替代，严重的失眠发展成为抑郁症更加的不好治疗，无论是严重失眠的人们还是轻度失眠的人们饮食的调理首先是选择的好的帮助治疗的方法，那么，什么食物可以对失眠有所帮助呢？

　　据相关的医学专家了解到，牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，所以说牛奶对安眠作用是很显示的。

　　如果您不喜欢喝牛奶的话，还为您介绍几种方法。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。专家建议，一定要适量食用。

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