抑郁症是一种常见心理疾病。抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每五个成年人中就有一个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，而且还呈现在上升的趋势。

　　据相关的调查了解到，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，而且还会导致病情进一步加重。

　　哪几种方法可自我治疗抑郁症?放松：保持头脑的清醒，闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。锻炼：治疗抑郁症不能单靠一方面的力量，自己或者医生单方面的努力是不会有任何成效的，只有患者自身加强调节和医生积极配合治疗，才会早日摆脱病痛的折磨。

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