自我治疗失眠抑郁症有什么好的方法呢？失眠抑郁症对患者的精神还是身体健康都有巨大的影响，要找到治疗失眠抑郁症的方法首先要调节好自我的情绪，那么就要了解自我治疗失眠抑郁症有什么方法？如何来更好的调节和预防失眠抑郁有发生？

　　相关专家总结了一些常见的症状，其中包括：1、精神放松法，失眠抑郁症专科医生表示，这种放松方法主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，最终达到心平气和。2、放松生活节奏，失眠抑郁症专科医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果，睡前也不要做剧烈的身体运动。

　　另外，还有重要的一点，就是调整思考方向，失眠抑郁症专科医生认为，出现失眠抑郁这类心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。自我治疗失眠抑郁症有什么方法？自我治疗失眠抑郁症的方法很多，其中也可以通过发泄来缓解情绪的低落。

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