患上失眠抑郁症给人们的正常生活带来很大的痛苦，它不仅让人心绪低落，还要独自在漫漫长夜中睁眼到天明。关于如何医治失眠抑郁症的正规药物治疗和心理治疗，相信广大患者有所了解。下面将主要介绍一些日常调理如何医治失眠抑郁症的方法，供广大失眠抑郁症患者学习参考。

　　相关的心理学家在此提醒广大患者，由于失眠抑郁症是一类心理疾病，不像其他器质性病变可以通过手术切除或药物杀灭细菌来快速治愈。因此在到处寻求如何医治失眠抑郁症的良方之前，首先要自己先坚定治疗的信心和决心，做好持续医治失眠抑郁症的心理准备，做好这些对治疗病情很关键。

　　生活中难免会遇到不顺心的事，调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，这些不方法都可带来意外不到的效果。

　　广大抑郁症患者在可以通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。这种全身放松的小方法缓解抑郁症效果也不错。

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