患有抑郁症的人群越来越多，关于如何治疗抑郁症的专业方法有许多，本文将着意为大家介绍一些抑郁症的自我疗法，以作为辅助和巩固抑郁症药物治疗和心理治疗效果之用，希望抑郁症患者能够早日康复。

　　说起抑郁症的治疗，人们首先会想到去找心理医生，其实在心理咨询的同时，我们也要同样注意生活饮食上的一些事项，使治疗事半功倍。1、合理搭配膳食。多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。另外应用抑郁症的自我疗法应忌食酒类及咖啡等食品。忌在用餐前后情绪激动，过度进行脑力、体力工作。2、提高生活质量。保证充足的睡眠，是抑郁症的自我疗法中最重要的环节。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多听一些舒缓、优美的音乐。并且抑郁症患者可多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。太极拳、瑜伽都是有效缓解抑郁情绪的锻炼方法，患者练习时应尽量做到心、意、气形合一。3、服用药膳。橄榄萝卜饮。做法：橄榄300克、萝卜500克。取橄榄与萝卜加水1000克，中火烧开改文火煮15分钟即可。随意饮用。酸枣仁粥。做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。早晚温服,长期坚持，可以对治疗抑郁症起到一些帮助。

　　相关专家提醒，对于重度抑郁症的患者，家人一定要提起注意，以防患者有轻生的念头。

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