不管得了什么病都是一个痛苦的过程，患有失眠抑郁症的人更是想昨日摆脱疾病的困扰。患者的心声可以理解，长期的失眠带来的抑郁的心理严重的影响患者的生活和工作，甚至是患者的健康，希望尽快的治疗，但是找到更好的方法需要对症治疗，这有这样才能根治疾病，达到事半功倍的效果。

　　不要时刻紧绷思想，给自己一个放松的空间，减慢生活节奏。失眠抑郁症专科医生建议有失眠抑郁症状的患者，坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，另外在睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听节奏舒缓的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。出现失眠抑郁等心理问题，多与患者平时看问题的角度过于敏感有关。而改换思考角度，顺其自然，保持心态平和，是对抗失眠抑郁症的强力法宝。专科医生还主张通过身体放松，来达到精神放松、缓解抑郁的目的。做法：身体平躺，用意念引导身体，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，最终达到心平气和、放松身心、调养精神的目的。

　　治病的方法多种多样，治疗失眠抑郁证的方法也是五花八门，以上的方法是要患者有一个好的心态去面对失眠抑郁症，这样才可以更好的治疗，如果你对此病还有其他疑问，或是已经比较严重，那就一定要到专业的医疗机构进行正规系统的检查。

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