调理康复亚健康状态下的失眠忧郁必须要有信念。有很多的失眠者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉效果不太满意，随着就去找另一位医生。如此反复换医换药，不仅会增加调理的难度，并且也会影响到求助者的精神情绪和信心。

对长期失眠抑郁者，首先要调节好心理平衡，对康复要有必胜的信心，主动接受售后服务。实践表明，带着谦逊、胆诚、信任、乐观的积极心态选择心身调理保健，可明显的提高疗效，减少疗程。

总之，亚健康状态下失眠抑郁证，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是，不管是睡眠不良者还是所谓的焦虑、抑郁、顽固失眠，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。抗失眠，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征。

大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在睡眠调整的阶段，要允许自己有症状反复的心理准备，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效果就放弃产品或者另觅地方。因此，要有坚定的信心，否则，欲速则不达，很难取得满意的效果。因为焦虑的本身是产生失眠重要因素。建议，亚健康状态下失眠抑郁证，除了及时发现积极治疗外，日常生活中还可以通过注意三餐清淡饮食、积极参加体育运动、培养兴趣爱好、调整心态、尝试与人交往及倾诉等方法预防。

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