有一种焦虑的类型叫做惊恐障碍，它又称急性焦虑发作。此种类型的焦虑症病人有濒死感或精神将要失常的感觉。大多数与躯体障碍联系起来，如心脏恐怖症急性发作时心悸，呼吸困难，四肢发麻、大汗淋漓等。发作间隙无症状，反复发作，不顾场合，有一定的诱因，这种诱因导致的焦虑会让你无法自控。

　　还有一种特殊的焦虑症叫做广泛性焦虑症。这种类型的焦虑症表现为一种持久的紧张心理，所谓“无名”的焦虑。病人终日提心吊胆，神经过敏，害怕自己或亲人会出现意外，有的病人甚至想不出整天担心的究竟是什么。表现为眉头紧锁、姿势紧张、手足出汗，四肢震颤，可伴有失眠及躯体的各种不适，使我们的身体表现出各种不同症状。

　　那么，我们应该怎样预防这种症状呢？预防焦虑症的方法有深呼吸法，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与未知的紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏，这样会让你的身心得到放松，也会有个好心情。

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