更年期是人生的必须要经历的，那么男性在此期间患上更年期抑郁症的可能性也同样存在。而且，由于男性自身的观念问题，使男性的更年期抑郁症同女性更年期抑郁症相比，其危害更为巨大。那么，如果男性朋友不幸患上了更年期抑郁症该怎么办呢？以下几种自我调整法供男性朋友参考。

　　受疾病的困扰，多数患者都会有以下表现:大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此，专家认为，男性在进行更年期抑郁症的自我调节时，一定要学会如何控制自己的情绪。

　　多数患者在患病会还会变得斤斤计较起来。因此，专家告诉大家，中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。不管是男性患者还是女性患者，在患上更年期抑郁症之后都会出现同样的表现，那就是蜗居在家，不愿与人交流，减少社交活动。因此，专家提醒说，中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找一些排解的方式，尤其是当伤心、焦虑、生气的时候，最好能转移注意力，应该尽量多进行户外活动，根据自己的爱好，要常运动。

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