患上抑郁症教你如何自我治疗。修炼心灵，最主要是调节心态，增强自信，以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，否定那些不可及的奋斗目标。这是应对职场压力，缓解抑郁症自我疗法中最主要的一点，患者要记住不要对自己的要求太高了。

　　常锻炼身体对健康非常有益处，因此，日常要强健体魄。抑郁症只是心理障碍，患者要克服变“懒”的症状，鼓励自己在闲暇时光到外面走走，呼吸一些新鲜空气，更加亲近大自然，不仅能够加强身体机能，还能多结交一些朋友，这些甩掉抑郁症有很大的帮助。

　　除此之外，再来看看这个方法，美食抗抑郁。在所有抑郁症自我疗法中，恐怕食疗是最受抑郁症患者欢迎的。食疗主要是食用具有良好镇静效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜镇静素，不但有调节血压的功效，还可镇静、助眠、抗抑郁，且没有成瘾性。建议患抑郁的朋友们适量食用。

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