现在有好多人得了抑郁症。随着医学知识的普及，人们已经了解到抑郁症是导致失眠的一个很重要的原因。而临床上，因为患有顽固性失眠导致抑郁症出现的例子也不少见。那么对于这类失眠导致的抑郁症该怎样治疗呢？怎样才能避免得抑郁症？

　　相关的专家作出的具体的介绍。睡眠卫生和认知行为疗法。睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法主要是指导病人了解自己的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法等。首先抑郁症是怎么得来的呢？

　　经过很多相关调查发现，由于近些年人们需要应对的社会问题、矛盾激增，因而由于过分焦虑、不安而引起的失眠人群也越来越多，这为由失眠导致抑郁症的发生提供了滋生的温床。因此心理专家建议有长期失眠史的朋友，当感觉自己出现一些情绪上和心理上的不良反应， 尽快进行自我心理调节，如果出现抑郁症状， 立即到相关心理治疗机构咨询。有助于你早日摆脱抑郁症。

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