每天的饮食生活看上去似乎很简单，其实里面可有大学问。人每天都要吃饭，许多人都会认为这样做为了维持生命的延续，其实这只是一小部分，吃饭更多的不只是为了生存，更重要的是养生调理身体机能。把每天小小的日常饮食安排妥当，使用些有营养价值的食物既可以饱腹，又可以养生，还可以调理缓解疾病，可谓是一箭三雕。或许你觉得没有这么神奇，跟着小编的视觉来看看。

　　不论是哪种食物，其营养成分都非常的丰富，这自然给予人类 的礼物。每种食物不仅可以食用还可以调理我们的身体，抵御疾病。当然也包括人人畏惧的“抑郁症”。通过日常饮食调理，也可以帮助抑郁症患者减缓抑郁痛苦。香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱，而且含有多种胺酸和维生素，非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于，神经细胞的传递，提高大脑神经系统。葡萄柚里的维生素C可以增强身体抵抗力，同时又有减缓压力的作用。樱桃产生的花青素能够帮助人们放松心情、制造快乐，对付抑郁症。当心情不好的时候，不妨吃这些食物来调节一下。

　　除了上述提到的食物之外，还有大蒜和南瓜，它们都是帮助人们恢复心情的法宝。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的“人体汽油”。鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。现代生活节奏加快，人们很难注意自己的日常饮食，往往图方便，食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧，这样你的身体会越来越健康，抑郁症也会逐步消失。通过上述介绍，得知合理的安排饮食能帮助你摆脱不良情绪的困扰。

　　（201406）（115）(149)

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