根据调查了解到，现在患抑郁症的人数不断攀升，每十个成年人中就会有二个抑郁症患者，每个人的一生中都会经历N次抑郁情绪，这些数据看上去令人惊恐万分，诚惶诚恐。到底抑郁症该怎么办？如何拯救自己呢？心理强化才是拯救之道。有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少， 消失，这才能真正的享受到美好的生活。

　　患这种病该如何进行调节呢？有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的，越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来”。合理的安排每天的工作和生活很重要。

　　生活中要学会鼓励自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记 ，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。抑郁症患者难以治愈往往是因为缺乏治疗信心，疾病不可怕，可怕的是自己先被打败了。不要放弃，敢于面对自己的痛苦，敢于挑战，积极配合医生进行治疗，强化自己的身心，相信可以早日的摆脱心魔的困扰。

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