不良情绪就像是流感一样，一不小心就会找上门来。随着现代生活节奏的不断进步，其抑郁症的发病率是越来越多见，很多人会出现消极情绪，行为异常或者精神压力大等，多数以女性最为多见，这些现象都是抑郁症的症状，那么赶走抑郁症的方法有哪些呢？来听听心理专家有哪些小建议。

　　能帮助我们有效的摆脱不良情绪的小方法：疑心病，有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。失锐气，这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。谬推断，有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处，这种人很容易产生抑郁情绪。

　　还有一些爱钻牛角尖，走极端的人，即非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。公式化，认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。变色镜，有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。消极化，有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如："我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事"，"我觉得力不从心，那么我一定是‘’低能儿‘’"。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。有消极情绪的人更容易出现抑郁症状。

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