目前抑郁症的患者逐渐增多，缓解抑郁症有很多方法，心理治疗、药物治疗、物理治理都是目前最普遍的治疗方法。针对不同的患者、不同的患病承度，可以采用单一疗法或结合疗法。下面我们来看一下，心理专家为我们介绍的，缓解抑郁症的自我心理调节法，对缓解抑郁症有很好的帮助。

　　在日常生活中一定要学会遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣；留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净；即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作；不得强压怒气，对人对事要宽宏大度；主动吸收新知识，“活到老学到老”；建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功；并保持积极的心态去做事情。

　　心烦气燥是抑郁症患者最常出现的情绪，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理；对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正；拓宽自己的情趣范围；不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服； 将日常生活中美好的事记录下来；不要掩饰自己的失败；做好真正的自我，实现自己的目标。

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