今天我们来讲一下自我治疗抑郁症的方法，专家在这里告诉我们在面对忧郁要处之泰然，冷静的分析情况，因为悲伤是必经的常态；经常找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；从记忆中寻找快乐；找朋友顷诉，加以发泄；大哭一场，尽情的流泪；凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定；运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气，当运动过后我们可以放松心情听听音乐，使我们的内心感到舒畅。

　　涂鸭是一种错的自我治疗法，我们以写字或画画来抒发感受，这个时候可以放松自己，慢下脚步，忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重；即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人；远离百货公司，避免不理性的购物；关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动；营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁，就算没有胃口也不要不吃正餐，避免因营养不良而导致病情加重。

　　抑郁症的朋友也可多外旅游，不要待在家里，以免使情绪更低落，选一些乡间的风景区，可以更好的放松心情。外出也能增加认识世界的机会；参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间；当 念头出现，尽量告诉他人防止自己作出 自己的行为；每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。这些都是自我治疗抑郁症方法，希望可以对抑郁症患者提供帮助。

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