说到治疗抑郁症，不少朋友脑中浮现的可能都是抗抑郁药物，或者心理治疗的图景，其实生活中的很多小事，也是用来抵抗抑郁症心魔的有力武器，比如针对抑郁症科学搭配日常饮食，对缓解或消除抑郁症状有明显作用。

　　据相关健康专家了解到，抑郁症科学营养膳食应坚持以下原则。多吃海鱼，深海鱼类特有的ω一3脂肪酸有改善情绪的作用。有研究人员曾采用补充ω一3脂肪酸的方法对抑郁症患者进行治疗，取得显著效果。不过研究人员仍然建议患者治疗抑郁症科学搭配日常饮食来持续补充这些营养物质，来预防病情的复发。

　　还应远离咖啡因、甜口，经常摄入大量的咖啡因和食糖，会导致体内血糖水平显著波动，进而影响大脑的营养供应。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。因此治疗抑郁症科学饮食，尽量少吃或不吃高糖食品。

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