睡眠问题一直都受人们的关注，有些人每天睡前小酌一杯的习惯，认为这样会帮助睡眠，其实不是的，有神经内科主任医师提醒，这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量，这种做法是不建议做的。

　　为什么说喝酒对人体不好呢？其实在表面上，大量的酒精只能够使人快速入睡，但研究发现，酒精会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少会使人停留在浅睡期，睡眠断断续续，那么睡眠质量就会受到影响。

　　不管是什么种类的酒也一样，不要认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨，专家称，只要是含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。应多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能够缓解疲劳，而且能养胃，身体舒适自然睡眠安稳。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水，应该用正确的方法来调节睡眠。

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