有许多朋友向医学说了出了自己的苦恼。睡眠质量差，躺在床上睡不着、经常半夜觉醒、多梦难眠，有这样睡眠经历的人并不在少数，这就是我们通常所说的睡眠障碍问题--失眠症，当然若这种状态只是短期小于1周出现，那么并不算失眠症，假设超过1周，就基本可以确定为进入失眠症范畴，应引起一定的重视了。哪些人群易患失眠症？睡眠问题的市民不低于四成，其中六成以上是年轻白领和高校学生，“城市白领工作压力大、长期处于亚健康状态；而大学生多是生活不规律，或是上网玩游戏、或是忙于学业，是导致他们睡眠有问题的主要原因。

　　那么失眠有对人身体有什么危害呢？由于生活节奏快、压力大，加上熬夜、饮酒等不良生活习惯，不少市民很容易引发睡眠障碍。而睡眠不足不但产生健康问题，如容易出现血压高、心脏病和新陈代谢紊乱等问题，还会导致人的记忆力下降，集中力、心情都会受影响。

　　那么，有什么方法可以预防失眠症！科学睡眠时间在几点？建议晚11时前上床睡觉“从中医的角度来说，睡眠不好的人首先提倡睡”子午觉“，养成良好的作息习惯。因为”子“、”午“时候是人体经气”合阴“及”合阳“的时候，晚上11时以前入睡，最能养阴，睡眠效果 。午觉时间也不好太长，只需要半个小时间就好。

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