抑郁症是我们日常生活中并不陌生，心情压抑，总想喘大气，白天上班上学又总精神恍惚的，精力根本不能集中……如果您有这类经历，很可能是出现了抑郁情绪，如果不加调节，则有向抑郁症这类心理问题转化的趋势，提醒大家一定要及早的治疗。

　　那么，有什么方法可以调节抑郁情绪的发生。回避引发抑郁的情境，当某些人和事、某些场合使你抑郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免长期“触景生情”真的引发抑郁症出现。不妨找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静；自我勉励提升自信缺乏自信是大多数抑郁症患者病前的典型性格特征，也往往是导致和加重抑郁情绪的祸首。因此应以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信；专家还提醒，放任自己，随便渲泄情绪也有很好的效果。

　　渲泄疗法对人们有什么好处呢？渲泄疗法可以帮助人们把郁闷心情排遣出来。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理甚至抑郁症、焦虑症等治愈率颇高。宣泄疗法需要是适当的，心情抑郁的朋友可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。必要时，还可以通过写日记，来排解心中的苦恼。

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