随着社会进一步发展，现代人生存压力大，不少上班族出现了失眠抑郁问题。但由于经济不景气，物价居高不下，医保门槛又高，能不吃药治疗失眠抑郁症取得理想疗效对咱们普通老百姓来说是再好不过的了，下面给您介绍几种患者在日常生活中应该注意的问题。

　　相关的医学专家失眠抑郁的患者朋友们，白天抽空多运动。上班族一天从早忙到晚，而周末一两天又忙着采购、办事根本没有时间运动。然而人的神经功能白天兴奋度不够,晚上就抑制不下去，因此这 种不吃药治疗失眠抑郁症的方法，建议患者们在日常生活中要适量的进行一些户外运动。

　　在睡前之一定要把一些烦恼的事抛开，很多失眠抑郁症患者都有心结郁积在心底，并且习惯在临睡前清静的时候思考一些诸如升职、跳槽、房贷、孩子教育、婆媳关系等沉重的问题，殊不知这样只会给自己带来焦虑和抑郁，为了保证睡眠的质量，还是把这些问题留到第二天来解决。

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