抑郁症是由于生活中的压力造成的。相关的专家表示，正遭受抑郁困扰的朋友，在找治抑郁症的办法时，不妨可以试试瑜伽减压法，这种治抑郁症的办法具有科学依据，患友们可以放心施行，通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

　　美国相关的医学专家在寻找治抑郁症的办法的研究中发现，练习瑜伽可以提高人体大脑中γ- （GABA）的含量，而这种物质是大脑中主要的抑制性神经传递素，这也表明练习瑜伽可以治疗抑郁或者焦虑等与低GABA浓度相关的神经疾病。同时，英国在对一系列研究进行综合分析后认为，瑜伽作为一种非药物方式治抑郁症的办法，副作用最小，因此将长期练习瑜伽作为治疗抑郁症的一种干预治疗方式具有很大吸引力，如想调节生活中的压力不妨尝试一下这种方法。

　　下面介绍几种比较常见的瑜珈减压的小方法：半弓式。动作要领：俯卧，右手抓右脚背，左手向前伸展，吸气抬头，伸展右臂右腿向上，左手支撑地面，保持姿势5～7次呼吸，换边重复；脊柱扭转式。动作要领：坐立，曲左膝，脚掌落右膝外侧，吸气背部挺直向上，呼气上身转向左侧，右臂抵靠左腿外侧，穿过左腿与左手在背后相扣，保持姿势7～10次呼吸，换边重复；鱼式。动作要领：仰卧，双手放于臀下，双腿并拢，吸气手肘支撑抬起上身，呼气挺胸抬头头顶触地，保持姿势10次呼吸，吸气起身落回背部。这些方法简单易行，大家不妨尝试一下。

　　瑜伽不只是一套流行或时髦的健身运动它不仅可以放松精神，消除抑郁情绪，同时还能强身健体，修身减肥，已经受到很多抑郁症患友的欢迎。不过精神健康网专家提示，练习瑜伽缓解抑郁症的同时，不要忽略正规治疗，于此同时也要在医生的指导下进行治疗。

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