很多朋友肯定都有这样的感觉，心里憋闷，压抑，甚至悲伤抑郁，想哭却哭不出来。其实这种情况已经属于轻度抑郁症状了，需要朋友们加以重视，必要时可通过下面为您介绍的一些心理调节建议来缓和心情。以免病情加重给治疗带来不便。

　　据相关心理专家告诉我们，以下两种方法是暖和抑郁症的常见疗法，一、轻度抑郁症状的自我调节。抑郁症人群悲观主义者多，心理学家研究发现，悲观主义者习惯眼睛向下看，而乐观主义者则习惯眼睛向上看，如果悲观者主意者眼睛能向上看，思考问题的结果会有所不同，受悲观情绪影响会少，对于抑郁情绪，只要改变一下习惯，抬一下目光向上看，就能够有效缓解。另一方面，多吃一些能提高情绪的食物也会使人的抑郁情绪得到纾解，快乐起来。日常生活中常见的"快乐食品"包括：香蕉、面包、深海鱼、樱桃、菠菜、大蒜等等。二、接受心理辅导。如果经过一个月左右的自我调节，抑郁的心情依然没有得到明显的缓解，这时就该考虑专业心理疏导的介入了。通过采用支持、安慰或心理动力学的心理治疗，来着重消除自卑心理，提高自信，是缓解抑郁症状的 治疗方法。同时找出抑郁心结，进行针对性的心理指导，是从根本上消除抑郁症状的有效手段。这样才会使您有个健康的心身。

　　在生活中有很多人都会患有抑郁的表现，轻度抑郁症状通常会表现在情绪上，此时如果及时加以调节和治疗，往往可以使抑郁人们重回正常人的生活，但若任其发展到中重度抑郁症时，则需要药物治疗甚至住院治疗来避免严重后果的发生了。因此抑郁症的早期防治十分关键。大家一定要抓住时期进行治疗早日得到康复。

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