对抑郁症的表现对自身的影响是十分有害的，抑郁症对于患者的困惑也是十分大的，对于轻度的患者如果及时的自我调节可以走出抑郁症的困惑，对于给与了治疗还是受到抑郁症困惑的患者首先要了解走出抑郁症有什么好办法？如何能做到更好的调节和预防呢？

　　下面，专家建议可以用以下办法来调节：1.转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2.憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。3.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴，学会倾诉也是很好的一种宣泄方法。

　　那么，如何摆脱抑郁症的困扰呢？走出抑郁症有什么好的办法呢？走出抑郁症的办法很多，患者可以自我找到适合自己的治疗的方法，或者咨询一下相关的心理专家。

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