随着生活节奏的加快，人们面临的心理压力越来越大，由此引发的心理问题也越来越多，精神抑郁症就是其中最为常见的一种……下面就请相关的医学专家介绍一下得了此病后应如何进行自我调节。

　　相关的医学专家介绍到，精神抑郁症的症状是焦虑、兴奋、臆想、失眠、身体动弹不了、便秘、智力下降、精神错乱。患有其他精神疾病的人也会有幻觉，或错觉，不同的是患有精神抑郁症的病人清楚的知道这些想法是错误的。对此他们会感觉羞愧尴尬因而想要掩饰，这使精神抑郁症得诊断更加困难。患有精神抑郁症的人患双相抑郁症的危险性增大，所以在得了精神抑郁症后应积极主动的进行治疗，减少此病带来的危害。

　　相关的医学专家指出自我治疗精神抑郁症的方法主要分为以下几种：

　　 种方法、自我暗示法，大家都知道人是具有很高的易受暗示性，因此治疗精神抑郁症可以从良性自我暗示着手。心理专家建议抑郁症患者坚持每天对自己说“自己有家人，家人都很爱自己”、“自己虽然有抑郁症，但自己一定能克服它”等等诸如此类，此疗法对治疗精神抑郁症有关键。

　　第二种方法、运动疗法，此法在治疗各种疾病中经常见到，为什么说运动可以治疗精神抑郁症呢？因为运动锻炼有益于帮助抑郁症患者克服内心的孤独感，但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。比如散步一小时，跳绳半小时、健身舞一小时等，此法必须持之以恒，方能见效。

　　第三种方法、食物疗法，越来越多的医生认为，食物中所含的维生素和 酸对人的精神健康具有重要影响。人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症。因此建议自我治疗精神抑郁症的人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，或者也可服用一定剂量的复合维生素B。摄入这些食物可改善人的精神状况。

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