由于生活节奏的加快，上班族在职场中的压力越来越大，罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面介绍几种比较容易患忧郁症的职业及在工作中如何调节自己心情的方法。

　　先简单介绍几种比较容易患忧郁症的职业：作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多；需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力；具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者；缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素；缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解，久而久之就会患上忧郁症。

　　简单介绍几种职场减压的小方法：以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机；设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败；了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的；把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。工作压力大的你不妨尝试一下。

　　工作中如何有效的缓解紧张情绪通常是根据个人的具体情况来定，上面仅介绍了一些比较通用的小方法。如忧郁倾向严重则需到医院进行就诊，在医生的帮助下走出病情的困扰。

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