在治疗忧郁症的过程中有一个环节是不可缺少的，那就是进行自我治疗。无论是轻度还是重度的忧郁症，在进行常规治疗时，还应注意平时生活中的自我调节。调节方法得当，并长期坚持，对病情的康复有着不可忽略的作用。

　　下面详细的列举几种忧郁症自我治疗：面对忧郁要处之泰然，冷静的分析情况，因为悲伤是必经的常态；找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等；从记忆中寻找快乐；找朋友顷诉，加以发泄；大哭一场，尽情的流泪；凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定；运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气；涂鸭，以写字或画画来抒发感受；直接的问清楚怀疑的事情；放松自己，慢下脚步，忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重；即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人；远离百货公司，避免不理性的购物；关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动；营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁，就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良；尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会；参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间；当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为；每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处，自己有做过许多对社会、对他人有意义的事情。

　　上面介绍的几种疗法可供大多数忧郁症患者参考。其实忧郁症并不是不治之症，只要坚持治疗，保持积极的态度，它就变成的不在那么困难了。

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