随着生活节奏的加快，现代人的生活压力越来越大，而人与人之间的交流却逐渐减少。这导致人们精神疾病的发病率逐渐攀升。忧郁焦虑症是其中较为常见的一种，对于那些程度较轻的患者来说，一些饮食疗法能够起到很好的作用。赶走忧郁焦虑，保持好心情，应从日常饮食中开始：

　　日常生活中的压力大，可以多吃点强肝食物：多糖类及全谷类的食物，像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品（牛奶、吉士、酸奶、奶酪）、火鸡肉，豆制品（黄豆），而鸡肉及奶制品也能使人放松；维生素及矿物质食物，如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。维他命Ｂ群其主要的功能是维持神经系统的正常功能，因为缺乏维他命Ｂ群容易烦躁不安，想要纾解压力适量的维他命Ｂ群是必须的；西红柿、樱桃、油菜、香椿等归肝经，有舒肝理气的功效，这些食物能缓解生活中的压力。

　　日常生活中难免会有烦心事，很容易生气上火，此时应该多吃清心降火的食物：寒性食物，青草茶、苦瓜、西红柿、黄瓜、蕨菜、竹笋、茭白笋、莲藕、荸荠、甘蔗、柿子、香蕉、桑椹、西瓜、甜瓜、紫菜、海带、蛏肉、田螺等；苦味食物，苦瓜、苦菜等；降火食谱，苦瓜茶，这些食物都有清心降火的效果。

　　在生活中感到郁闷的时候，可以多吃下面的食物：脂肪类及鱼类，深海鱼油（鲑鱼、沙丁鱼）含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁；水，每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢；抗忧食物，香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花（萱草）、南瓜等；中药，浮小麦、红枣、酸枣仁、远志、百合、桂圆肉、茯苓、茯神、莲子、五味子等。这些食物能减少忧郁。

　　一个人的生活不可能每天都过的很精彩，当感到无聊时最会乱吃东西， 的方法就是做一些复杂的玩意儿。如泡茶、煮些药膳消磨一下时间，这样就不会感到那么无聊了。

　　大多数人们认为食疗也是一种调节忧虑焦虑症的好方法，当然对于那些症状严重的患者来说，单靠食疗是不能解决问题的。如症状严重应及时求助医生，在医生的帮助下进行治疗，尽快摆脱病魔的困扰。

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