请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况：

　　1。觉得手上工作太多，无法应付。

　　2。觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。

　　3。觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　　4。遇到挫败时很容易发脾气。

　　5。担心别人对自己工作表现的评价。

　　6。觉得上司和家人都不欣赏自己。

　　7。担心自己的经济状况。

　　8。有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈。

　　9。需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

　　10。需要借助安眠药去协助入睡。

　　11。与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

　　12。与人倾谈时，打断对方的话题。

　　13。上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

　　14。太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　　15。当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

　　16。做事急躁、任性而事后感到内疚。

　　17。觉得自己不应该享乐。

　　计分方法：

　　从未发生0分，间中发生1分，经常发生2分

　　0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

　　11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦恼，但你基本上能够应对自如。你应当学会调节自己的心情，保持轻松平和的心态。

　　16分或以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此会感到紧张和不安。你应当尽快改变这种情况，建议接受专业人士的专业辅导。

　　（zd2）

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